新年の抱負!達成できる目標の作り方!

もうすぐ新年!

新年と言えば皆んな今年の抱負を考える時。

1月はジムもいつもより混んでるし、仕事場でヘルシーなランチを持参する人がいたり。

でも2月になると去年と同じ生活に戻ってる人がほとんど。。。

新年の目標って達成したことのほうが少なくないですか?

そう考えると新年の目標考えるのも意味がない気がしたり。。。

 

でも!本当は新年の抱負の作り方をしっかり考えて、更に達成するためのコツを覚えれば新年の目標は達成できます!

今年は達成できる抱負を作ってみませんか?

達成できる目標の作り方と達成させるコツを紹介します。

 

☆1 達成したい目標をとにかく書き出す
今年、達成したいなと思いつく目標をたくさん書き出すことからスタート!20個くらいは書くつもりでいきましょう。

そんなに書いても達成できないとか、これは無理だろうなとかは考えないで、とにかく色々書き出してみて。20個書き出さなきゃと思うと、眠ってた目標が出てきたり、自分が今年本当は何に集中したいのかも見えてきますよ。いやーこれは出来ないだろうなとか思ってもとにかく書き出す!!

小さい事でもいいんです。あと出来るだけ詳しい内容のほうがベスト。「去年行けなかった人気の○○カフェに行く」みたいなちょっとしたこととか、旅行に行きたいなら具体的にどこに行きたいのかとか。とにかく書く!

 

☆2 それぞれの目標に期日を決める
目標を書き出したら、それぞれの目標達成期日を決めましょう!20個も書き出したら、数ヶ月で達成するものから5年、10年で達成するものもきっとありませうよね。まずは1、3、5、10年のグループに分けてみて。

3年、5年、10年の長期な目標を達成するために今年何をするべきか考えて、今年の目標リストに加えましょう。そうすることで長期目標のために今年何をすればいいのか見えてきます!

今年達成の目標も、何月までに達成したいのか決めます。そこから逆算してどんなペースで目標達成に向けて進めば良いのか、プランを書き出してみましょ。

達成期日を決めないと目標達成するのって本当に難しいんです。仕事だって期日が分からなかったら先延ばしにするもの多いですよね。それと同じ!

 

☆3 仲の良い人と目標をシェア!
目標をノートの奥にしまっておかず、仲の良い友達、家族、彼氏彼女に伝えましょう!

言葉って不思議で、口に出すとそれが本当になったりするもの。それに人と目標をシェアすると、あの目標どうなった?って会話の中で思い出させてくれたり、達成するのが難しく感じる時に相談出来たり。やっぱり1人より励ましてくれる人がいたほうが頑張れるよね。友達の目標も思いっきり応援してあげて!

 

☆4 リマインド、リマインド、リマインド
2017年の初めに作った目標、最初はやる気満々だったのに2月3月には忘れちゃった。。。っていう人、多くないですか?

毎日の生活でも人との約束うっかり忘れちゃうことありますよね。支払い忘れたり、週末予定重ねて入れちゃったり。だからこそ携帯のスケジュールで管理したりするのが大事!

年始に目標をたてる時、目標を作るだけじゃなくて、リマインドもあちこちに仕込みましょう!

毎日目のつく冷蔵庫のドアとか、携帯の待ち受け画面とかに目標を掲げる!携帯のスケジュールに目標達成期日を登録して、リマインドのアラームを設定!他にもやる気が出る誰かの言葉を壁に飾ったり、目標をシェアした友達にリマインドをお願いしたり。

仕事場でも、誰かに電話返さなきゃって時、付箋にリマインド書いたら引き出しにしまわないでデスクの目立つとこにおきますよね。年始に今年の目標と達成期日のリマインドを生活のあちこちに仕込みましょう!

 

☆5 ルート変更しても大丈夫
これだけ頑張ってたてた目標、たまには途中で変更することも大事。

例えば友達がヨガしてるから私も今年はヨガマスターになるー!と思って始めたらすごくつまらない。。。つまらないどころか嫌いかも。。。なんて時は目標のリストからさくっと消して、別の目標達成に時間を使おう!

 

 

目標は人それぞれ。新しいことを始めたい人もいれば、新しいキャリアを積みたい人もいれば、自分の体や心のケアをしたい人もいますよね。自分にとって何が必要なのか、年末年始のお休みにゆっくり考えて、今年の目標を計画してみては?大きな夢があっても叶えられないよなと思ったら、小さいゴールから初めて、しっかりリマインドしながら進めば忙しい生活の中でも達成出来ます!どんなに小さなゴールでも達成した時は思いっきり自分を褒めて、大事な人に報告してシャンパンでも開けちゃいましょ!

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