やめられない間食を本気でやめる!心理学的に効果が証明されている8つの方法

2020年は今までで1番家にいる時間が長い
という人の方が多いですよね。

自宅勤務を楽しんでいる人もいれば
自宅監禁でストレス爆発してる人も
いるけど、みんな何かしら新しい
悩みを抱えてる様子。

私の悩みの1つが、やめられない間食!

むしろやめられな過ぎて、終わらない食事状態。

家に一日中いると台所の隣にいつもいるから
気づくと食べるものを探してる。。。

っていう人たくさんいると思います。

間食の最悪なところが、習慣化してしまうと
やめられないところ。。。

でも、逆に言えば、習慣化を断ち切れば
やめられる!
習慣化を断ち切るには、心理的対策が効く!

悪い習慣はすぐに断ち切るべし!

化学と栄養士が証明する、間食をやめる
8つの方法です!

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人生を楽しんでる女性に共通する習慣

 

歳をとるほど生活のパターンは決まっていくもの。

考え方や感じることもパターン化していくものです。

でも、だからこそ、運動と同じで行動、感情パターンを修正することは大事!

しっかりしていて自分の人生を楽しんている人は人生を幸せにする習慣を身につけてます。
そんな人や本から学んだ、幸せな生活を送るためのちょっとした基礎習慣を紹介!

 

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予算3000円以下!おしゃれな友達が絶対喜ぶクリスマスギフトアイディア!

もうすぐクリスマス!

12月は本当にあっという間にすぎますねー(◦ˉ ˘ ˉ◦)

 

本場アメリカはもちろんクリスマス大好きで、仕事場もクリスマスムード!

今週はいくつかの部署合同でギフト交換ゲーム、ホワイトエレファントがありました!

ゲームの詳細はこちら

 

今回のギフト予算は20−30ドルでした!

それでもおしゃれなプレゼントが結構あって争奪戦に«٩(*´∀`*)۶»

 

おしゃれな友達にクリスマスプレゼントを選ぶ時って迷いますよね。

なので今回はみんなが欲しがったプレゼントを参考に、おしゃれギフトアイディアを紹介!

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運動なし、サプリなしで10キロ痩せた私のダイエット

 

ダイエット。。。

したいけど面倒くさいし辛い。。。

有酸素運動がいいとか、ダイエットサプリとか色んな方法があるけど、運動する時間がなかったり、食事制限がストレスで続かなかったり。

”ダイエット”って本当にやっかいですよね。

私も最近はジムに行って鍛えてるけど、昔から走ったりするのは嫌いだし、食事制限出来ない人です!

食べるの大好きなんです!

でもアメリカ来て学生時代に10キロくらい太りまして  (*´﹃`*)チーン

さすがにダイエットしました。

そして10キロ痩せました!

運動/ジムなし、サプリも使わず、数ヶ月、ゆっくり、確実に。

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時間がない人必見!10分の運動で確実に健康促進するならHIIT

 

定期的に運動を続けることは健康をキープするために不可欠!

わかってる!でも時間がない!!

この「時間がない」を理由に運動を諦めてる人、多くありませんか?

私の場合、時間もないし、運動はすぐに飽きる。
だからつまらない運動はしなくていい!と自分に言い聞かせてきました。

でもね、30代になるとね、周囲で運動をしてきた人としてこなかった人の差が見える。。
怖いくらいに =͟͟͞͞(Ŏ◊Ŏ ‧̣̥̇)

逆にしっかり運動してる人は50代60代でも本当に元気!

せっかくの人生、すぐに疲れてしまう体より、元気な体をキープしたい!

そんなわけで運動を始めた私に、フィットネスに詳しい友達が
「短い時間で効果を出す運動ならこれ」と教えてくれた運動が!

HIIT(ヒット)!

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DIYインテリア!IKEAの格安棚をおしゃれなディスプレイシェルフに変身!

 

毎日を過ごす家のインテリアはオシャレにしたいですよね。
部屋がおしゃれだとモチベーションも上がるもの!

でも素敵な家具は値段も高い。。。

良い家具は一生物と言っても、予算内で生活しなくてはいけないのが現実です(꒦ິ⌑꒦ີ)

それなら安く自分で作ってしまおう!

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カリフォルニアでマリファナが合法化?現地でしか分からないリアルな実態

大麻 マリファナ

 

日本では悪質な”麻薬”として長年知られている大麻。アメリカでは主にマリファナと呼ばれ、手に入りやすいって聞いたことはあるかもしれませんが、実は”国”の法律では未だに違法ドラッグ扱いです。

なのに2018年からカリフォルニアでは合法化っていう話し、聞いたことありますか?マリファナ娯楽使用を許可した州はこれで6州目。

アメリカの法律って少しややこしく、今回のように国の法律と州の法律が違うことがあるんです。そのため、カリフォルニアでマリファナを合法的に売ることができても、国の機関が介入してくれば逮捕される可能性もあるんです。ややこしい。。

そもそも”麻薬”扱いのマリファナが合法化ってどうなってるの…?

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プロが教える生活の知恵!毎日の生活を楽にするための6つの習慣!

 

あっという間に1月下旬!時間って本当にすぎるのが早い。。。

忙しい時こそ準備をしっかりしておくと後が楽になりますよね。

ちょっとしたことを変えるだけでも仕事や生活の効率が上がるもの。

アメリカの整理整頓のプロのブログから学んだ毎日の生活を楽にするために出来る6つのことの紹介です!

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体験談!初めてDermatologist(皮膚科医)に検診に行って初手術…!

病院に行くのが大嫌いな人ー!? 私です!!

病院に行くのは誰にとっても楽しいことじゃないけど、特に私はお医者さんに行くの避けるタイプ。。。

でも体のケアしないと周りの人に心配かけるんですよね。

なので最近は大人らしく検診に行くようになりました。(๑•̀ㅂ•́)و

そんな私が今まで行ったことのなかった部門が。。。皮膚科!

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日曜日にしておくと仕事が楽になる6つの習慣

リラックス猫

やっと週末だー!

と思ったらもう月曜の朝。週末休んだ気分もあまり感じないまま仕事に戻ってバタバタ。。。

週末明けの月曜日って誰にとっても辛いですよね。

月曜の朝はベットから出たくなくてゴロゴロしてたら遅刻しそうになって慌てて出発してデスクに座ってバタバタ仕事始めて。。。なんてこと、よくありませんか?(私だけじゃないはず。。。)

だからこそ少し時間がある日曜日に気持ち的に準備を始めておくと違うんです!

ちょっとしたことだけど、やっておくと1週間のスタートが楽になる6つの習慣!

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